7 ملین طبیعی برای یبوست و کمک به دفع آسان تر مدفوع
فهرست عناوین
ملین طبیعی برای یبوست
آشنایی با ملین های طبیعی برای رفع یبوست، تحرکات روده‌ای را بهبود می‌بخشند، از ابتلا به یبوست جلوگیری می‌کنند و به سلامت روده کمک می‌کند.
این ۷ ملین طبیعی برای یبوست به فلور روده آسیب نمی‌رسانند و بدن را وابسته نمی‌کنند.
از جمله پرمصرف ترین ملین های طبیعی که به راحتی می‌توان آنها را در رژیم غذایی برای مبارزه با یبوست ادغام کرد، میوه هایی مانند آلو، پرتقال، انجیر یا توت فرنگی و همچنین برخی از گیاهان دارویی با خاصیت ملین مانند چای سنا یا چای ریواس است که می‌تواند به صورت چای یا دم کرده استفاده شود.
7 ملین طبیعی برای رفع یبوست عبارت اند از:
- آب چغندر و پرتقال
- آب پاپایا و پرتقال
- آب انگور، گلابی و بذر کتان
- آب سیب و روغن زیتون
- ژله میوه با چای سنا
- ژله ریواس با میوه
- اسموتی جو دو سر و آلو
1. آب چغندر و پرتقال
آب چغندر و پرتقال سرشار از فیبر است که حمل و نقل روده ای و دفع مدفوع را تسهیل می‌کند.
عناصر این اسموتی از نصف چغندر خام یا پخته برش خورده و ۱ لیوان آب پرتقال طبیعی است.
برای تهیه این نوشیدنی مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید و ۲۵۰ میلی لیتر از این آب میوه را ۲۰ دقیقه قبل از ناهار و شام به مدت ۳ روز متوالی بنوشید.
این ترکیب عالی یک ملین طبیعی برای یبوست است.
2. آب پاپایا و پرتقال
آب پاپایا و آب پرتقال منبع عالی فیبر و همچنین پاپائین که آنزیم گوارشی است که به هضم غذا کمک می‌کند و آن را به یک ملین طبیعی برای یبوست تبدیل می‌کند.
مواد تشکیل دهنده آن شامل ۱ لیوان آب پرتقال طبیعی، ۱تکه پاپایای بدون هسته و ۳ عدد آلو بدون هسته است.
برای آماده سازی آن تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و برای صبحانه میل کنید.
این آب میوه را می‌توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، اما زمانی که همراه با صبحانه مصرف شود بیشترین تاثیر را دارد.
3. آب انگور، گلابی و بذر کتان
آب انگور به همراه دانه کتان با افزایش حجم به عنوان روان کننده و آبرسانی جهت دفع راحت تر کمک می‌کند.
مواد این آبمیوه شامل ۱ لیوان آب انگور طبیعی با دانه، ۱ گلابی با پوست و ۱ قاشق غذاخوری دانه کتان است.
برای تهیه این ملین طبیعی برای یبوست می‌توانید از دانه چیا به جای تخم کتان هم استفاده کرد.
برای این آبمیوه باید همه مواد را در مخلوط کن ریخته و میل کنید.
این آب میوه باید به صورت روزانه در زمان ناشتا مصرف شود، اما باید دفعات مصرف آن را با شروع کار روده کاهش دهید و شروع به مصرف یک روز در میان یا دو بار در هفته کنید.
4. آب سیب و روغن زیتون
آب سیب با روغن زیتون سرشار از فیبر است و به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند و به عنوان یک ملین طبیعی برای یبوست عمل می‌کند.
مواد لازم ۱ سیب با پوست آن، نصف لیوان آب و روغن زیتون است.
برای آماده سازی باید سیب ها را بشویید و به ۴ قسمت برش دهید و هسته ها را جدا کنید.
سیب ها را همراه با آب در مخلوط کن بریزید.
سپس یک لیوان را تا نیمه با آب سیب پر کنید و نیم دیگر را با روغن زیتون پر کنید.
تمام محتویات لیوان را قبل از خواب مخلوط کرده و بنوشید این نوشیدنی را حداکثر ۲ روز استفاده کنید.
5. مخلوط چند میوه با چای سنا
مخلوط چند میوه و چای برگ سنا به راحتی تهیه می‌شود و در مبارزه با یبوست بسیار موثر است، زیرا سرشار از فیبر و مواد ملین مانند سنوزیدها، موسیلاژها و فلاونوئیدها هستند که عبور مدفوع از روده را افزایش می‌دهند و آن را به یک روش عالی به عنوان ملین طبیعی برای یبوست تبدیل کرده است.
مواد لازم برای تهیه این ملین:
- ۴۵۰ گرم آلو بدون هسته
- ۴۵۰ گرم کشمش
- ۴۵۰ گرم انجیر
- ۰.۵ تا ۲ گرم برگ سنا خشک
- ۱ فنجان شکر قهوه ای
- ۱ فنجان آب لیمو
- ۲۵۰ میلی لیتر آب جوش
روش آماده سازی به این صورت است که باید برگ سنا را به آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه بماند.
برگ های سنا را بردارید و چای را به یک ظرف بزرگتر منتقل کنید.
آلو، کشمش و انجیر را اضافه کنید و مخلوط را به مدت ۵ دقیقه بجوشانید.
از روی حرارت بردارید و شکر قهوه ای و آب لیمو را اضافه کنید، مخلوط کنید و بگذارید خنک شود.
همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید یا با استفاده از میکسر مخلوط را به خمیری صاف تبدیل کنید.
سپس ژله را در ظرف پلاستیکی بریزید و در یخچال نگهداری کنید.
می‌توانید روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری ژله را میل کنید.
اگر این ملین باعث مدفوع بسیار شلی شد، باید مقدار توصیه شده را کاهش دهید یا یک روز در میان مصرف کنید.
بهتر است بدانید مصرف چای سنا برای زنان باردار یا شیرده، کودکان زیر ۱۲ سال و در موارد مشکلات روده مانند انسداد و تنگی روده، عدم وجود مدفوع، بیماری التهابی روده، درد شکم، بواسیر، آپاندیسیت ممنوع است.
در دوران قاعدگی، عفونت های ادراری یا نارسایی کبد، کلیه یا قلب می‌توانید ژله میوه را بدون افزودن چای سنا تهیه کنید.
6. مخلوط پوره ریواس با چند میوه
مخلوط پوره ریواس با چند میوه یکی دیگر از گزینه های ملین طبیعی برای یبوست است، زیرا ریواس سرشار از مواد ملین مانند سنوزیدها و راین است و میوه ها نیز سرشار از فیبر که به رفع یبوست کمک می‌کنند، هستند.
مواد لازم برای تهیه این ملین:
- چند ساقه ریواس
- ۲۰۰ گرم توت فرنگی
- ۲۰۰ گرم سیب پوست کنده
- ۴۰۰ گرم شکر
- ۱ چوب دارچین
- آب نصف لیمو
- ۲۵۰ لیتر آب
مراحل آماده سازی به این شکل است که ساقه ریواس و آب را در قابلمه ای ۱۰ دقیقه بجوشانید و سپس ساقه ریواس را بردارید.
توت فرنگی، سیب، شکر، دارچین و آب لیمو را نیز به همراه کمی آب بجوشانید.
دمنوش ریواس را که در مرحله اول بدست آمد را اضافه کنید و گاهی هم بزنید تا حالت خمیری به دست آید.
چوب دارچین را بردارید و همه مواد را به همراه آبشان، را با استفاده از مخلوط کن پوره کنید.
در ظروف شیشه ای استریل شده قرار دهید و در یخچال نگهداری کنید و روزی ۱ قاشق میل کنید.
ریواس را زنان باردار، کودکان زیر ۱۰ سال و در موارد درد شکم یا انسداد روده نباید مصرف کنند.
علاوه بر این، افرادی که از داروهایی مانند دیگوکسین، دیورتیک ها، کورتیکواستروئیدها یا رقیق کننده های خون استفاده می‌کنند باید از مصرف این گیاه دارویی خودداری کنند.
7. اسموتی جو دو سر و آلو
اسموتی جو دو سر به همراه آلو یکی دیگر از گزینه های ملین طبیعی برای یبوست است، زیرا آلو و جو دوسر سرشار از فیبر هستند که به تنظیم عبور روده و رفع یبوست کمک می‌کند.
علاوه بر این، آلو حاوی سوربیتول، یک ملین طبیعی است که باعث دفع مدفوع می‌شود.
مواد مورد نیاز شامل ۵۰۰ میلی لیتر شیر سرد بدون چربی، ۱۰ عدد آلو، ۵ قاشق غذاخوری جو دو سر است.
برای آماده سازی آلو ها را خوب بشویید و از وسط نصف کنید و هسته آن را جدا کنید.
همه مواد را در مخلوط کن بریزید، مخلوط کنید و بلافاصله سرو کنید این اسموتی را می‌توانید صبح با معده خالی بنوشید.
پیشنهاد می‌شود قبل از انجام دادن هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
ملین مناسب نوزادان
ملین طبیعی برای یبوست نوزادان بهترین راه برای درمان یبوست صرف نظر از سن آن ها است.
البته بعد از ۶ ماهگی می‌توان غذاهای ملین را نیز در برنامه غذایی کودک قرار داد.
نمونه های رایج ملین های طبیعی عبارتند از: گلابی، آلو، و هلو.
بهتر است از دمنوش های گیاهی ملین مانند سنا برای کودکان خودداری کنید زیرا روده ها را تحریک و باعث کولیک و ناراحتی شدید کودک می‌شود. بنابراین، دمنوش های گیاهی باید فقط با نظر متخصص اطفال استفاده شود.
علاوه بر شیر دادن، می‌توانید شکم نوزاد را نیز ماساژ دهید، نه تنها برای از بین بردن قولنج، بلکه برای تحریک عملکرد روده و تخلیه راحت مدفوع کاربرد دارد.
مرکز تخصصی لیزر بیماری های نشیمنگاهی
کلینیک تهرانی مجهزترین مرکز درمان بیماری های نشیمنگاهی با لیزر می باشد.
کارشناسان و مشاورین ما بصورت 24 ساعته آماده خدمت رسانی به شما عزیزان هستند.
شما کاربران گرامی می توانید از طریق شماره های داخل سایت یا از صفحه تماس با ما به صورت 24 ساعته و کاملا رایگان با این مرکز در ارتباط باشید.
اگر با ما در این مقاله همراه بوده باشید, هم اکنون با ۷ ملین طبیعی برای یبوست آشنا هستید.
برای شما آرزوی سلامتی داریم.